Terapias Contextuais Comportamentais: o que são e como podem te ajudar

Nos últimos anos, a Psicologia tem se reinventado para oferecer abordagens mais integradas e práticas para lidar com os desafios da vida. Uma dessas inovações são as Terapias Contextuais Comportamentais. Elas são um conjunto de abordagens baseadas em evidências com duas principais (e lindas) características: equilibram aceitação e mudança e consideram o contexto algo indissociável para a compreensão do sofrimento humano.

Sim, aceitação e mudança! Parecem opostos, né? Mas não só não são opostos como dependem um do outro. Só mudamos aquilo que conseguimos aceitar.

Em outras palavras, a ideia por trás delas é poderosa: ajudar você a lidar com emoções e pensamentos difíceis enquanto vive (ou constrói) uma vida mais alinhada com o que você deseja e realmente importa para você.

Qual o diferencial?

As terapias contextuais se preocupam com o contexto e a função deles, então não consideramos suas emoções, pensamentos e comportamentos como certos ou errados. Vamos nos ocupar de entender o que está funcionando para a vida que você quer ter e o que parou de funcionar e está te trazendo sofrimento. Em outras palavras, não estamos tão interessados em consertar algo quebrado em você, mas sim em construir uma nova relação entre você, suas experiências, sua vida, seu mundo e (porque não?) com você mesmo.

É como aprender a remar mesmo em um mar agitado, ao invés de tentar controlar as ondas - que, muitas e muitas vezes, são incontroláveis.

Quais são elas?

As abordagens mais conhecidas são:

Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
Terapia Comportamental Dialética (DBT)
Terapia Focada na Compaixão (TFC)
Psicoterapia Analítica Funcional (FAP)

… entre outras.

Aquelas que mais utilizo são a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e Terapia Dialética Comportamental (DBT). Mas como todas elas conversam entre si no que se refere aos seus princípios, assim como todas são terapias baseadas em processos, a sabedoria de cada uma delas acaba sendo muito útil para o plano terapêutico - que é construído de maneira individualizada para as pessoas que chegam ao consultório, seja virtual ou presencial.

Na aba “Serviços” você pode descobrir qual é a minha experiência clínica, ou seja, quais eram os sofrimentos mais comuns das pessoas que já fizeram psicoterapia comigo. Se você tem dúvidas sobre o quanto essa abordagem pode te ajudar com o que você tem passado, talvez essas informações podem ser úteis.

Por que isso é relevante pra você?

Todos nós enfrentamos desafios emocionais e pensamentos difíceis. As terapias contextuais comportamentais não prometem eliminar esses desafios (o controle é inatingível, já percebeu?), mas oferecem ferramentas para lidar com eles de maneira mais saudável e eficaz. O objetivo final? Ajudar você a construir uma vida com mais significado e propósito, independentemente das dificuldades que surgirem.

Se você já se sentiu preso em uma luta constante consigo e com sua vida, talvez seja hora de explorar essa abordagem. Afinal, não é sobre controlar as ondas, mas aprender a navegar por elas.

Agende uma sessão para conhecer!

FORMAÇÕES

Mestra em Psicologia - Mestrado Acadêmico de Psicologia (Universidade Feevale)

Especialização em Terapias Comportamentais Contextuais baseadas em processos (CEFI/POA)

Formação em Terapia Cognitivo-Comportamental para Infância e Adolescência (VilaElo)

Bacharel em Psicologia - Graduação em Psicologia com ênfase em processos psicoterápicos de intervenção (Universidade Feevale)

Currículo Lattes

Localização

Atendo presencialmente e online, para qualquer parte do mundo em que brasileiros estejam. O consultório presencial fica no Centro de Novo Hamburgo/RS.

Endereço

Rua Bento Gonçalves, 2310 sala 44, Centro, NH/93510-018. Edifício Lincoln Center.

Horário

Presencialmente nas segundas e quintas-feiras. On-line nas terças e quartas-feiras.